Ayvanın besin değeri

Ayvanın besin değeri  90-100 gram arasında bir ayva için geçerlidir. Ayva düşük kalorili bir meyvedir ve C vitamini, lif, potasyum, bakır ve demir gibi önemli besin maddeleri içerir. Ayrıca, B1 ve B6 vitaminleri ile magnezyum da bulunur. Ayva tüketimi, sağlıklı bir beslenme planının bir parçası olarak tercih edilebilir ve çeşitli sağlık faydaları sunabilir. Ancak, bireylerin diyetlerini ve özel sağlık koşullarını göz önünde bulundurarak tüketim miktarını ayarlamaları önemlidir.

Kalori: 52

Yağ: 0 gram

Protein: 0.3 gram

Karbonhidrat: 14 gram

Lif: 1.75 gram

C Vitamini: Günlük Değerin (DV) %15’i

Tiamin (B1 vitamini): DV’nin %1,5’i

B6 Vitamini: DV’nin %2’si

Bakır: DV’nin %13’ü

Demir: DV’nin %3,6’sı

Potasyum: DV’nin %4’ü

Magnezyum: DV’nin %2’si

C Vitamini Kaynağı: Ayva, C vitamini açısından zengindir. Bu vitamin, bağışıklık sistemini destekler, hücrelerin korunmasına yardımcı olur ve antioksidan etkisiyle serbest radikallerle mücadele eder.

Lif İçeriği: Ayva lif bakımından zengin bir meyvedir. Lif, sindirim sistemi sağlığına katkıda bulunur, bağırsak hareketliliğini artırır ve sindirimi düzenler. Ayrıca tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur.

Potasyum Deposu: Ayva, potasyum mineralini içerir. Potasyum, vücut sıvı dengesini düzenler, sinir ve kas fonksiyonlarını destekler, kan basıncını dengelemeye yardımcı olur ve kalp sağlığını korur.

Antioksidan Etki: Ayva, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltır ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bu da sağlıklı bir cilt, kalp sağlığı ve genel olarak sağlıklı bir vücut için önemlidir.

Sindirim Sağlığına Faydaları: Ayva, sindirimi destekleyen doğal enzimler içerir. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemi dostudur ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur.

Kolesterol Düşürücü Etki: Ayva düşük yağ içeriği ve yüksek lif içeriği nedeniyle kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Lif, sindirim sistemi tarafından emilen kolesterolü bağlar ve atılmasını sağlar.

Göz Sağlığını Destekler: Ayva A vitamini, C vitamini ve antioksidanlar içerir. Bu besin maddeleri göz sağlığını korumaya yardımcı olur, gözlerdeki serbest radikallerle mücadele eder ve yaşa bağlı görme bozukluklarının riskini azaltır.

Anti-inflamatuar Özellik: Ayvadaki bazı bileşikler, anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Bu da vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve inflamasyonla ilişkili rahatsızlıkların semptomlarını hafifletebilir.

Özetlemek gerekirse, ayva besleyici bir meyvedir ve sağlık açısından birçok faydası vardır. C vitamini, lif, potasyum ve antioksidanlar gibi besin öğeleri içerir. Ancak her besin gibi, aşırı tüketimden kaçınılmalı ve bireylerin diyetlerine uygun bir şekilde dahil edilmelidir.